Los ejercicios hipopresivos son un conjunto de ejercicios físicos que se enfocan en la respiración y la postura para fortalecer el suelo pélvico, el abdomen y la espalda baja. Estos ejercicios se realizan mediante la contracción de los músculos del suelo pélvico y la respiración diafragmática, lo que ayuda a reducir la presión en el abdomen … Continued
Un dolor en la ingle, especialmente al levantar la pierna o realizar movimientos de rotación, que se expande hacia la parte baja del abdomen o la parte superior del muslo. Dificultad para subir escaleras, sentarte, caminar… Podría ser una pubalgia. Pubalgia: ¿Qué es? La pubalgia, o como se le llamaba antiguamente, osteopatía de pubis, es una lesión … Continued
¿Cómo curar un esguince de tobillo? Bueno, primero tenemos que confirmar que es un esguince… Una torcedura de tobillo, dolor, ligamentos del pie inflamados. En muchas ocasiones acudís a consulta con lo que parece un esguince de tobillo, sin saber qué tenéis que hacer o si podríais haber hecho algo para prevenirlo. ¿Cuánto tarda en curarse un esguince? … Continued
¡Atención corredores y amantes del deporte! Tenemos una buena noticia: el servicio de fisioterapia gratuito de FISIO.Zaragoza y Clínica Podium para el MANN-FILTER Maratón de Zaragoza CaixaBank del 16 de abril volverá a contar con un sistema de reservas en línea que permitirá saltarse la cola. Este servicio, que ha cosechado gran éxito en la … Continued
¡Hola a todos los amantes del running! Si estás leyendo esto, es porque probablemente estés interesado en correr la maratón o la media maratón… ¡Felicidades! Este es un gran objetivo que requiere mucha preparación física y mental, pero que sin duda merece la pena proponerse como reto. Desde nuestra perspectiva como fisioterapeutas con experiencia en … Continued
¡Buenas noticias para los corredores de la media maratón del 19 de marzo! Ya está confirmado que FISIO.Zaragoza y Clínica Podium dispensarán descargas de piernas gratuitas en una carpa situada en la plaza del caballito de la Lonja, incluyendo por primera vez un sistema de cita previa que permitirá saltarse la cola. Pero eso no … Continued
Llega el buen tiempo, y con él se acerca la época de carreras. Ahora más que nunca es importante prestar atención a tu cuerpo y sus necesidades para que, sea cual sea tu nivel de experiencia, puedas disfrutar del deporte evitando lesiones. Hoy te hablamos de una de las zonas que más estamos tratando … Continued
Los corredores de la Media Maratón «Ibercaja-Ciudad de Zaragoza» del 19 de marzo sonreirán por dos razones: la satisfacción de terminar la carrera y el retorno del servicio de fisioterapia gratuito de FISIO.Zaragoza y Clínica Podium. Este servicio, que ha cosechado gran éxito en años anteriores, regresa con novedades. El nuevo sistema de reservas en línea facilitará todavía más el proceso, … Continued
¡Ya llega el frío! Y con el frío viene la temporada de esquí (si nieva de una vez) con todo lo que ello conlleva. Lesiones de rodilla, lesiones de hombro, golpes en la cabeza… La gran incidencia de lesiones en esquiadores tiene una explicación muy simple: tras un año sin actividad, volvemos a someter el … Continued
En primer lugar: ¡enhorabuena! Si estás leyendo este post es porque acabas de ser mamá o estás a punto de serlo. Como a la mayoría de las mamás, te preocupa encontrar tu suelo pélvico debilitado tras el parto. El puerperio o posparto es un momento clave para fortalecer la musculatura del suelo pélvico, y la … Continued