DESCUBRE TU SUELO PÉLVICO

¿Siempre oyes hablar del suelo pélvico, pero no sabes qué es? Nosotros queremos ayudarte.

El suelo pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y fascias que cierran la pelvis en la parte inferior, cuya función es la sustentación de los órganos que se encuentran en la parte baja del abdomen como la vejiga, el útero y  la porción final del intestino además tiene función esfinteriana y está implicado en las relaciones sexuales

Los músculos que lo forman se encuentran en tres planos diferentes: Profundo, medio y superficial.

El plano profundo lo forma el diafragma pélvico, el plano medio y el plano superficial están formados por el periné.

Nos pueden aparecer diferentes problemas en función de cómo nos encontremos estos músculos.

Si hay una  hipertonía (mucha tensión) puede causar dolor pélvico Sí por el contrario hay una hipotonía (poco tono muscular) pueden aparecer incontinencia urinaria (urgencia, esfuerzo o mixta), prolapsos.

La Incontinencia Urinaria (IU) es la perdida involuntaria de orina en un momento. Puede aparecer tanto en mujeres como en hombres, pero tiene mayor prevalencia en mujeres y con un aumento de la edad. La repercusión de tener una incontinencia urinaria es muy alta,  debido  a que puede afectar a nivel social (aislamiento,) económicas, psicológicas…

Los deportes de impacto, el embarazo, el parto, la obesidad… entre otros son factores de riesgo que afectan a la musculatura del periné provocando debilidad muscular.

Por eso, es importante trabajar esa musculatura como se hace a diario con cualquier otro grupo muscular que queremos fortalecer.

Con un trabajo correcto de la musculatura conseguiremos mejorar el problema que tenemos o prevenir posibles problemas futuros y así conseguir una mejor calidad de vida.

Te dejamos unos consejos diarios:

  • Evita el brusco aumento de peso, el estreñimiento y los procesos de tos crónicos.
  • Realiza ejercicio habitualmente para así mantener un buen tono ya que la inactividad favorece las recaídas.
  • Cuando hagas un esfuerzo, acostúmbrate a contraer los músculos del suelo pélvico.
  • Modera el ejercicio de impacto.

Si te ha gustado este post presta atención a nuestro blog próximamente recibirás nuevos consejos sobre el suelo pélvico.

Autora del Texto

Laura Martin Fanlo

FISIOTERAPEUTA

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