La mal llamada «Tendinitis» de aquíles

El tendón de Aquiles, es la estructura que une los gemelos y el sóleo al pie por medio del talón (hueso calcáneo). Entre el hueso calcáneo y el tendón existe una bursa, la bursa retrocalcánea. Se trata de una estructura extremadamente fuerte y resistente. Además se trata de una estructura poco vascularizada, siendo la zona de lesión más común entre 3 y 6 centímetros por encima de la zona de inserción en el calcáneo.

La función principal es la flexión plantar del tobillo. Ayuda a la propulsión durante la marcha, la carrera o el salto. Un acortamiento del tendón, una sobresolicitación, un traumatismo directo o de repetición son algunos de los mecanismos que provocan una lesión en el tendón de Aquiles.

¿CUÁNDO ACUDIR A UN PROFESIONAL?

Ruptura del tendón de Aquiles: Exsite un desgarro del tendón, puede ser de manera parcial o total dependiendo de la intensidad de la lesión. Lo más frecuente es la rotura completa, aparece un dolor fuerte e impotencia funcional para caminar o ponerse de puntillas.

Tendinitis o Tendinosis del tendón de Aquiles: Inflamación y engrosamiento de la vaina del tendón y una degeneración del tejido en el cuerpo del tendón. Se observa un engrosamiento del tendón de Aquiles. Otras veces, el dolor aparece más cerca de la inserción en el calcáneo, suele estar más relacionada con una inflamación en la bursa retrocalcánea.

Hay que tener cuidado, porque cuando la tendinosis es mantenida, puede dar lugar a la rotura tendinosa.

 

CONSEJOS

Aplica hielo y trata de poner el tendón en una posición de reposo durante la fase aguda. Puede ayudarte una pequeña talonera en el zapato.

Realizar masaje con un rulo de pilates o Foam Roller para relajar el gemelo y psoleo puede ayudar

Comenzar con unas contracciónes isométricas puede ayudar a controlar el dolor y ganar fuerza base

Reduce la intensidad del ejercicio, trata de hacer actividades sin impacto (bici, aquarunning)

Es muy importante que hayas trabajado excéntricos y pliometría llibre de dolor para considerarlo apto para correr al nivel inicial.

Para la vuelta al running puede ayudarte zapatillas con un “drop” alto

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