La empresa de material deportivo especializada en atletismo Running Zgz ha presentado hoy en el auditorio de Aragón TV los grupos y planes de entrenamiento que podrá a disposición de los empleados de la CARTV para que se preparen físicamente antes de la Maratón y la 10K de Zaragoza.
Forma parte del servicio de grupos de entrenamiento de Running Zgz, una iniciativa creada en 2007 para apoyar a los corredores populares de Zaragoza. Chema Artero, atleta con más de 30 años de experiencia deportiva y director del proyecto, diseña todos los planes de entrenamiento presenciales, no presenciales y personalizados que lo componen.
Los planes que sigue cada grupo de entrenamiento están diseñados para ser fácilmente comprensibles, poder ejecutarse de forma autónoma, ofrecer una amplia variedad de ejercicios y ser progresivos en el aumento de intensidad. La duración de los mismos depende del formato que se elija:
- Entrenamientos presenciales, organizados en cuatro niveles de entrenamiento: iniciación, progresión, mantenimiento y avanzado. Se orientan a la preparación específica de pruebas como la Media Maratón de Zaragoza, la 10K o el Maratón de Zaragoza. Tienen una duración aproximada de 12 semanas.
- Entrenamientos no presenciales, con el mismo formato que los presenciales pero diseñados para que el corredor los ejecute por su cuenta. Incluyen jornadas monográficas mensuales en las que se trabajan todos los aspectos del entrenamiento y la competición.
- Entrenamiento de running personalizado, adaptado a las características personales, tiempo libre y objetivos de cada corredor.
En el caso de la CARTV, los grupos de entrenamiento se encuentran segmentados en tres niveles de dificultad: Iniciación (dirigido por Chus Zorraquín), Intermedio (dirigido por Alberto Pallarés) y Avanzado (dirigido por Miguel Sola). Así, Running Zgz ofrece la oportunidad de participar a todos los corredores interesados, sin importar su nivel de experiencia.
Beneficios del running para la salud
Si tienes dudas antes de lanzarte al mundo del running, recuerda que se trata de una práctica que ofrece muchas ventajas saludables:
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes o la hipertensión.
- Mejora tu sistema cardiorrespiratorio.
- Fortalece tus huesos, aumentando su densidad con ejercicio de impacto.
- Favorece el descanso, combatiendo el estrés y la ansiedad.
- Ayuda a aumentar la autoestima.
Desde Clínica Podium, te apoyamos en tu camino hacia la meta con nuestros planes para mejorar el rendimiento deportivo, que ponen a tu disposición un asesoramiento y un plan de mejora personalizado elaborado por profesionales de la medicina deportiva.