En que momento un deportista puede reincorporarse a los entrenamientos o a una competición tras una lesión y cómo podemos evitarlas, es información básica que nos proporciona un especialista.

¿CUÁLES SON LAS LESIONES MÁS FRECUENTES Y CÓMO PODEMOS CLASIFICARLAS?

Si nos remontamos al origen, podemos hablar de lesiones traumáticas, es decir, originadas por un golpe o una contusión y las lesiones no traumáticas, como por ejemplo, las roturas musculares, lesiones en tendones… que son las ocasionadas por el propio ejercicio.

¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LAS LESIONES TRAUMÁTICAS?

Son las más complicadas de prevenir, ya que como he mencionado, son originadas por golpes, choques…que normalmente se da en los deportes de equipo, donde hay un adversario, deporte de contacto.
Suelen ser de forma fortuita y no hay una causa exacta. Si que es verdad que aquellos deportistas que están mejor preparados, con una mejor condición física, quizás podrán superarlo mejor, sin que le ocasione una lesión de gravedad.

¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LAS LESIONES NO TRAUMÁTICAS?

Éstas son más fáciles de prevenir que las anteriores (depende más de la condición física de la persona) a través de un buen entrenamiento,  más de sobreuso, de estrés, por debilidad muscular, repetición del entrenamiento…por lo que es más fácil que el deportista se lesione. Es cierto que a veces estas lesiones son producto de una mala biomecánica, algún fallo en la técnica de ejecución del gesto.

¿QUÉ OCURRE CUANDO UN DEPORTISTA SE LESIONA?

En primer lugar, una lesión deportiva, lo primero que ocasiona es que el deportista tiene que cesar su actividad deportiva, por eso vemos que en los deportes profesionales, sobretodo en el fútbol, se invierte tanto, con equipo médico, material… y muchos recursos para que los jugadores se recuperen en el menor tiempo posible.
Lo primero que hay que hacer es que el médico debe valorar la lesión, diagnosticarla y ver que gravedad tiene, en algunos casos se requerirá cirugía.
Una vez valorada la lesión el médico pasa al equipo de fisioterapia, que estos, inician lo que es la recuperación. El equipo de fisioterapia lo que busca es que el deportista vuelva a tener funcionalidad en esos tejidos lesionados, que recupere toda la movilidad, ausencia de dolor.

ES UN PERIODO MUY IMPORTANTE ¿ES NECESARIO DESCANSAR?

Algunas lesiones requieren que haya innactividad total o parcial para que el sujeto se vaya recuperando, en otros casos, a lo mejor aunque esté lesionado, es posible que pueda seguir trabajando otras partes del cuerpo, incluso la parte lesionada con ciertas condiciones especiales, pero le permite seguir entrenando.

¿CUÁNDO ACABA ESTA ETAPA?

A nivel médico, el paciente recibe el alta cuando tiene ausencia de dolor, puede hacer vida normal (caminar, desplazarse, moverse sin dolor o molestias) y cuando los tejido,s a nivel ecográficos o a nivel de resonancia, se ven que han recuperado su estructura.

Y LA REINCORPORACIÓN AL DEPORTE O ENTRENAMIENTO, ¿CUÁNDO ES POSIBLE?

En esta segunda fase hablaríamos de readaptación deportiva, el objetivo es que el deportista vuelva a conseguir el estado de forma mínimo necesario para conseguir entrenar o competir al nivel al que se le exige en su deporte , es decir, un deportista porque se haya recuperado de una lesión, no signjifica que ya esté en condiciones de afrontar una competición, es un error muy habitual en deportistas amateur.
Cesa el dolor y tienen prisa por volver a competir, es uno de los motivos principales por los que se recae.

En esta fase de readaptación lo que se busca, como comentaba, es que el deportista se vaya incorporando de forma progresiva al nivel de exigencia que le pide su deporte y para ello se necesita desarrollar o diseñar un plan de entrenamiento que siga los principios del entrenamiento, sobretodo como progresión y como especificidad e individualización del deportista.

Lo que se busca es que sea poco a poco alcanzar el nivel, si es de equipo, que llegue a la misma intensidad que el resto, y si es individual, que pueda volver a competir a la misma intensidad sin el riesgo de recaída.

 

 

LUIS ALBERTO MARCO. ATLETA 800MTRS

Licenciado en actividad física y deporte