¿ERES DE LOS QUE SE PLANTEAN BUENOS PROPÓSITOS TODOS LOS AÑOS? ¿ESTAS HARTO DE LAS COMILONAS NAVIDEÑAS?
CON ESTOS 9 CONSEJOS QUEREMOS PONERTE FÁCIL QUE ÉSTE AÑO SEA EL PRIMERO DE UNA LARGA VIDA SALUDABLE.
1- Realiza 5 comidas al día: mejorará el funcionamiento de tu metabolismo y controlarás la sensación de hambre y ansiedad por la comida.
2- Reduce el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados como golosinas y dulces, y sustitúyelos por alimentos integrales y naturales
3- Bebe abundante agua y reduce el consumo de refrescos azucarados y zumos comerciales. Incrementar la hidratación con la práctica deportiva y no olvidar beber antes, durante y después del ejercicio
4- Reduce el consumo de sal en las comidas. Como alternativa puedes condimentar tus platos con especias como la pimienta, el tomillo, laurel, comino, etc.
5- Masticar bien los alimentos y no tengas prisa en comer. Esto hará que mejoren tus digestiones y seas capaz de asimilar mejor los nutrientes.
6- No piques entre horas y controla las cantidades de comida que ingieres.
7- Evita el consumo de bebidas alcohólicas. Su valor nutricional es nulo y su carga calórica muy alta.
8- Consume alimentos variados: frutas, verduras, legumbre, pescado, carne, huevo
9- Modera el consumo de embutidos ,carnes rojas y grasas
AUTOR DEL TEXTO
VANESA BARTÓLI
Nutricionista Deportiva de Podium
